Plavání dětí Praha 5 Radlice

lokti při záběru Vlnitý pohyb dolní poloviny těla Nepravidelná práce obou paží kulhání Paže se potkávají ve vzpažení nebo v Radlická připažení u těla Nerovnoměrná rychlost, propadání do vody Roztažené prsty Malá efektivita záběru Vysazená pánev Špatná práce nohou Plavec je v poloze písmene V Nácvik prsou Po názorné ukázce, jsme se přesunuli na souš a začali jsme s nácvikem prsových nohou. Děti si plavání dětí Radlice sedly na zem v mírném záklonu a podepřely se o ruce nebo předloktí. Nohy měly snožené, natažené, ale ne propnuté. Stejně tak měly natažené i špičky. Z této výchozí polohy začaly provádět samotný pohyb, který má tři hlavní části. Nejdříve se nohy začínají ohýbat v kolenou a skrčovat paty se přitahují k hýždím, kolena se oddalují a špičky se vytáčejí stranou. V další fázi jsou chodidla plavání dětí Radlice tlačena od sebe, nohy se napínají do širokého roznožení a špičky jsou vytočené ven. V poslední části je pohyb nohou veden dovnitř, natažené nohy se přibližují a končí ve snožení s napnutými špičkami Hoch, Během nácviku jsme pro každou fázi použili jednoduchého Smíchovské nádraží označení a to skrčit, roztáhnout a snožit. Tyto jednoduché pokyny měly společně s krátkými přestávkami mezi jednotlivými pohyby pomoci k lepšímu zapamatování. Při nácviku jsme kladli důraz na správné roztažení kolen a vytočení špiček. Druhým a posledním průpravným cvičením, které jsme prováděli na souši, bylo za pomocí zdi. Děti se k ní postavily bokem a pro lepší stabilitu se o ni opřely rukou.

Poté vnější nohou prováděly prsový kop. Při nácviku ve vodě jsme začínali pomocí desek, o které byly děti nejdříve opřeny celými pažemi a poté jen dlaněmi. Během prvních pokusů jsme to dětem ulehčili tím, že jsme je pasivně provedli pohybem a poté je za desku pomalu plavou s dítětem Radlic táhli vpřed. Díky tomu děti lépe udržely polohu a mohly se soustředit na samotný záběr, který zpočátku postrádal hnací sílu. Pro Zlíchov zvýšení účinnosti pohybu jsme dětem udávaly rytmus, již zmíněnými jednoduchými pokyny. Stejně jako v předchozích případech jsme práci paží předvedli nejprve na suchu a poté jsme dohlíželi na její správné provádění. I zde můžeme jednotlivý pohyb rozdělit na tři fáze. Děti se postavily a zaujaly výchozí polohu paže v předpažení a ukazováčky u sebe. Nejprve se paže pohybují vodorovně do stran,

plavat dítěti Radlice

přičemž jsou dlaně otočeny ven a dolů. Následovně se ohýbají v lokti a přitahují k hrudníku, přičemž hřbety rukou se dostanou před bradu. Poté se paže vytrčí vpřed, čím se dostanou do výchozí polohy Hoch, Ve vodě jsme prsové ruce nacvičovali pomocí hada, kterého měli děti umístěného pod břichem. Tuto pomůcku jsme využili i při nácviku souhry, neboť pomáhala dětem udržovat stabilní polohu. Anděl Zpočátku jsme s dětmi prováděli jen několik málo temp bez dýchání, kde jsme trvali na pomalých pohybech a na fázi splývání. Následně jsme přešli i k nácviku dýchání, které jsme vysvětlili a názorně předvedli aby děti věděly, kdy je třeba zdvihnout hlavu z vody a Radlicím dětské plavání provést vdech. Chyby se kterými jsme se setkali Tabulka č. Chyby Příčiny chyb Důsledky chyb Záběr paží příliš do stran Malé pokrčení