Plavání dětí Praha východ Odolena Voda

jsou dolní končetiny. U tohoto plaveckého způsobu rozlišujeme základní a sportovní techniku. Základní technika klade důraz na rovnoměrné tempo, výrazné splývání a klidnou polohu. Pro sportovní techniku jsou typické rychlé pohyby bez splývání. Vychází ze silového pojetí a pro plavce je důležité dosáhnout co největší rychlosti. Poloha těla více šikmá než u ostatních plaveckých způsobů sklon podélné osy Budovec trupy se během pohybu mění při splývání je tělo natažené, boky by měly být blíž u hladiny než ramena a hlava při ukončování Výhledy záběru paží jsou hlava a ramena v nejvyšší poloze nad hladinou Pohyby horních končetin Pohyby horních končetin rozdělujeme do několika plavání s dětmi Odoleny Vody fází Hofer et al., splývání přípravná fáze záběrová fáze natahování Pohyby horních končetin musí být současné a symetrické. Síla paží se u jednotlivých plavců liší. Trvání jednoho pohybového cyklu je v závislosti na této síle také odlišné. Během splývání je tělo natažené, dlaně jsou obráceny dolů, ruce se někdy mohou i dotýkat. Ze splývavé polohy provedeme záběr pažemi od sebe do stran, který probíhá pod hladinou. Potom dochází k tzv. záběrové fázi, která se vyznačuje pohybem v ramenním kloubu. Ruce zabírají šikmo dolů Odolenou Vodou plaváním dítěte a jako záběrové plochy slouží dlaně a vnitřní strany předloktí. V poslední fází dochází k prudkému vytrčení horních končetin vpřed. Hlava se zanořuje pod hladinu vody, plavec opět splývá. Chyby, kterých se plavec může dopustit a jejich náprava příliš široký

záběr po hladině do stran zmenšit záběr, snažit se provádět záběr jen zápěstím příliš roztažené nebo sevřené prsty nácvik plavání dětí Odolena Voda pohybů dlaní Pohyby dolních končetin Patří mezi důležitý aspekt úspěšnosti nácviku. Rozlišujeme fáze Hofer et al., přípravnou Podbaba skrčování záběrovou Během splývání jsou nohy natažené, nárty směřují směrem dolů. Nohy se plavec snaží ohýbat v kolenou. Při soukromých jeslí v Praze východ Odoleně Vodě

plavání dětí Odolena Voda

skrčování jsou paty v bezprostřední blízkosti hladiny, kolena se vzdalují asi na šířku boků. Abychom dosáhli správné polohy chodila do tvaru tzv. fajfky, snažíme se držet plavce v oblasti nártů a palcem tlačíme, aby se chodidla vytočila ven. Při záběrové fázi se stále zrychluje pohyb plavce. Boky jsou vytlačeny výš k hladině. Dochází opět ke splývavé poloze. Chyby, kterých se plavec může dopustit a jejich náprava skrčování kolen pod břicho snaha o táhnutí chodidel otočených ploskou vzhůru po povrchu hladiny vytáčení kolen do stran snažit se držet kolena u sebe přípravný pohyb je prováděn prudce snaha o provedení pohybu zvolna možnost využití nadlehčovací pomůcky Ládví zbytečně široký záběr do stran záběrový pohyb usměrňujeme vzad, snažit se, aby paty opisovaly elipsu nedokončení kopu do snožení snaha o ukončení kopu, až do ťuknutíkotníků o sebe Dýchání Dýchání by mělo být pravidelné. K nádechu dochází na začátku záběru. plavat dítěti Odoleně Vodě Někteří žáci se mohou nadechovat po skončení záběru, což je také možné a nelze to pokládat za chybu. Dbát na to, aby žáci prováděli dlouhý a úplný výdech do vody. Výdech začíná tehdy, když je obličej ponořen do vody a skončí předtím, než se hlava začne vynořovat z