Plavání dětí Praha 4 Vinohrady

střídavý a na jeden jejich cyklus připadá kopů nohou. Záběr v první části se provádí s téměř napnutou paží a dále při táhnutí směrem dolů se paže pokrčuje v lokti. V další fázi se paže postupně napíná a dopředu se již přenáší napnutá, ale uvolněná. Pohyb nohou je střídavý, začíná v kyčlích a dále pak přechází přes uvolněná kolena na nárty. Je zde kladen důraz na pohyb vzhůru s Jiřího z Poděbrad mírným pokrčením v koleni, kop dolů je s nataženou nohou. Dýcháme nosem i ústy. Při přenášení jedné paže se nadechujeme, při přenášení druhé vydechujeme. Jestliže špatně dýcháme, dochází ke snížení účinku našeho záběru. Kraul Tělo je téměř ve vodorovné poloze s rameny výše než boky. Hlavou plavec rozráží vodu a pouze při nádechu se vytáčí na bok záběrové ruky a s ústy Flora těsně nad hladinou provádí nádech. Pohyby horních končetin jsou střídavé a tvoří hlavní hnací sílu. Paže se zasunuje nejdříve prsty, předloktím, poté loktem a provádí záběr po esovité křivce. Z vody vytahujeme nejdříve loket. Při přenosu vpřed přenášíme paži ohnutou v lokti a záběrové svaly jsou uvolněné. Činnost dolních končetin je prováděna střídavými kopy, jejichž intenzita se odvíjí od délky tratě. Jejich funkcí je udržovat správnou plaveckou polohu. Prsa Tělo leží v poloze na prsou. Sklon podélné osy těla se v plavání dětí Vinohrady jednotlivých fázích mění. V základní splývavé poloze leží tělo mírně šikmo, ramena jsou u hladiny, boky o něco níže a hlava je dětské plavání Vinohrad

nejvýše. Pohyby horních končetin začínají ze základní polohy tím, že se klopí a vytáčejí dlaněmi dolů zevnitř s postupným plavání dětí Vinohrady ohýbáním předloktí. Záběr je veden po eliptické dráze s vysokou polohou loktů, postupně se zrychluje a je ukončen přitisknutím loktů k tělu tak, aby dlaně byly přibližně pod bradou. Následuje natažení paží vpřed do splývavé polohy. Nohy pracují současně a symetricky. kadeřnictví Prahou 4 Vinohrady

plavání pro děti Vinohradech

Pohyb začíná ze splývání postupným pokrčováním v kolenou a v kyčlích s uvolněnými kotníky. Dále jsou chodidla přitahovány směrem k Rajská zahrada hýždím. Po přitažení pat k hýždím se špičky nohou vytáčejí do stran a současně dochází k přitažení nártů k holeni. Ze skrčení Vinohradům plavou s dítětem přecházejí nohy k aktivnímu hnacímu pohybu jedná se o krouživý pohyb. Záběr končí ve splývavé výchozí poloze. Hlavu zvedáme současně při záběru paží a nádech provádíme těsně po záběru, když jsou ramena nejvýše. Nadechujeme li se na každé tempo, což je Náměstí Míru neobvyklejší, zahájíme hned po nádechu pozvolný dlouhý výdech. Motýlek Poloha těla je u motýlka velmi proměnlivá, což je způsobeno záběry končetin a vydatným zapojením trupu. Plavec provádí vlnivé pohyby celého těla, které by měly být plynulé a rytmické. Práce horních končetin je velmi podobná kraulu. Obě paže však pracují současně a symetricky. Natažené paže se zanořují do vody v šíři ramen v pořadí prsty, předloktí, loket. Dlaně jsou vytočeny vně dolů a hlava je pod hladinou. Dráha rukou pak tvoří dvě souměrná S. Končetiny se přenášejí vpřed švihem a jsou natažené nebo mírně pokrčené v loketních kloubech. Nohy pracují současně a ve všech fázích jsou