Plavání dětí Praha 9 Letňany

bazénu. Při výuce záběrů v závěsu u stěny lze využít pomoci cvičitele. Nejčastějšími chybami jsou nesouměrný záběr nohou, ve fázi Letňan plaváním dítěte přípravné krčení kolen pod tělo zvedají se boky a ve fázi záběrové, kdy kolena jsou od sebe a chodidla u sebe. Tyto chyby vycházejí ze Praha 18 špatných návyků nebo nezvládnutí pohybového úkolu a musíme se vrátit k opakování základních didaktických kroků. Pokud je záběr málo účinný, je příčinou zpravidla špatné nastavení záběrových ploch nohou. Ke splývání se musíme vrátit také, pokud záběr nepřechází do důsledného splývání a není dokončen. Pohyby horních končetin Také horní končetiny pracují současně a symetricky. Pohyb můžeme rozdělit na čtyři fáze přípravnou, záběrovou, přenosnou a splývání. Fáze přípravná začíná ve vzpažení a paže se Nouzov pohybují od sebe do stran asi cm pod hladinou. Navazuje na ni fáze záběrová, která začíná ohnutím paží v loketním kloubu a záběrem plavou s dítětem Letňany přímo dolů. Důležité je nastavení záběrových ploch, vnitřní strany předloktí a dlaní. V okamžiku, kdy dosáhnou dlaně úrovně loktů, přitahuje plavec ohnuté lokty pod hrudník. Záběr probíhá se stupňovaným úsilím. V okamžiku přitahování loktů se tělo plavce prohýbá, hlava a ramena se dostávají co nejvýše nad hladinu, boky zůstávají na hladině. Plavec se rychle a mohutně nadechuje. Začíná fáze přenosu, což je vlastně prudké vytrčení paží vpřed a následné zaujmutí splývavé polohy. Plavec vydechuje, délka výdechu a

splývání odpovídá frekvenci pohybových cyklů. Začínáme výukou na suchu nebo na mělčině, cvičitel individuálně opravuje pohyby plavce. Poté pokračujeme výukou pohybu ve vodě zabírají pouze horní končetiny, nohy jsou nadlehčené piškotem nebo deskou. Zařazujeme koordinační cvičení s důrazem na horní končetiny. Délku úseků a náročnost je nutné přizpůsobit úrovni plavců. Špatné návyky nebo nezvládnutí pohybového úkolu vedou k chybám. Za nejčastější považujeme záběr vedený po hladině, záběr vedený za osu ramenní, záběr prováděný plavání dětí Letňany klidným stejnoměrným úsilím, záběr neukončený přitažením loktů pod trup, a také to, pokud fáze přenosu paží do splývání je pomalá a nedokončená. U opravy některých chyb můžeme využít tzv. metody kontrastu. V mnoha případech dosáhneme optimálního výsledku Klíčov zařazováním koordinačních cvičení a jejich variant. Dýchání Dýchání se většinou zařazuje do souhry tak, že na jeden pohybový cyklus připadá jeden nádech a jeden výdech. Výdech se provádí do vody nosem a ústy. Při záběru se může trochu zvednout hlava, takže ústa se Praha 19 dostanou těsně nad hladinu a hluboce nadechují. Při pohybu paží vpřed se hlava ponořuje opět hlouběji do vody a vzduch se krátce zadrží. plavali dětech Letňany Nový cyklus dýchání začíná, když paže zahajují další fázi přitahování. Obr. Kinogram plavce prsa Plavecké pomůcky Využití nadlehčovacích pomůcek ve vhodné etapě výuky plavání vytváří kvalitní podmínky k odstranění některých psychických zábran, jejich

plavání dětí Letňany