Plavání dětí Praha východ Zdiby

význam než pohyb dolních končetin. Horní končetiny pracují současně a symetricky, pohyb rozdělujeme do čtyř fází přípravné, záběrové, přenosu a splývaní. Fáze přípravná začíná ve vzpažení a paže se pohybují od sebe do stran asi cm pod hladinou. Navazuje na Ládví ni fáze záběrová, která začíná ohnutím paže v loketním kloubu a záběrem šikmo dolů, důležité je nastavení záběrových ploch, Praha 18 vnitřní strany předloktí a dlaní. V okamžiku, kdy dosáhnou dlaně úrovně loktů, přitahuje plavec ohnuté lokty pod hrudník. Záběr plavání dětí Zdiby probíhá se stupňovaným úsilím. V okamžiku přitahování loktů se tělo plavce prohýbá, hlava a ramena se dostávají co nejvýše nad hladinu, boky zůstávají na hladině, následuje rychlý a mohutný nádech. Fáze přenosu začíná prudkým vytrčením paží vpřed a Zdibech plavat dítěti následným položením do splývavé polohy. Plavec vydechuje, délka výdechu je závislá na frekvenci pohybových cyklů Cechovská, Miler, Prvotní ukázka je na suchu, kdy učitel přesně a srozumitelně vysvětlí správnou techniku prsových rukou. Tento pohyb si procvičíme nejdříve u okraje bazénu v leže na břiše, kdy horní část těla je nad vodní plochou. Při prvním kroku nácviku na vodní ploše využíváme plavecký ponton, na který se žák položí tak, že horní část těla má nad hladinou a procvičuje záběry prsových rukou. Při dalším kroku můžeme využít pomůcek, jako jsou plavecký pás Beruška, plovák ryba, nadlehčovací hranol, vodní nudle apod. Při tomto

nácviku procvičujeme pouze horní končetiny. Dolní končetiny j sou v klidu viz. příloha č Dýchání a souhra Poloha plavce se v průběhu plavání mění, při splývání se plavec snaží co nejvíce využít svou rychlost a snaží se zaujmout optimální polohu. Je nutné Vychovatelna maximální vytažení těla po hladině. Boky jsou mírně výš než ramena a hlava, při ukončení záběru horních končetin jsou naopak ramena a hlava v nejvyšší poloze, plavec jakoby vstává z vody je prohnutý v bedrech, je to okamžik vdechu, po kterém následuje prudké trčení Bulovka vpřed, zanoření hlavy a fáze splývání viz. příloha č.l. Důležitým momentem souhry je schopnost zahájit při přenosu paží vpřed včas plavání dětí Zdiby záběr dolních končetin, aby nám lokty nepropadly pod hladinu, ale abychom po vodě klouzali Čechovská, Miler, Nácvik dýchání a souhry rozdělujeme do tří fází. V první fázi procvičujeme pohyb dolních končetin s výdechem do vody. Z důvodu zajištění splývavé polohy využijeme pomůcky, které lze připevnit kolem pasu nadlehčovací pás Beruška, plovák ryba, v natažených pažích drží žáci plovák Delta dětské plavání Zdiby nebo plovák Dena, nadlehčovací kroužek, vodní nudli atd. a po záběru dolních končetin přecházejí do splývavé polohy, kde provádějí zdibskou pražskou masáže

plavou s dítětem Zdiby

výdech do vody. Druhá fáze je zaměřena na nácvik horních končetin spolu s výdechem do vody. Tuto souhru provádíme u okraje bazénu. Jako podložku využijeme plavecký ponton, na kterém žáci zaujmou pozici leh na břiše, tak aby horní část těla od prsou byla nad vodní hladinou. V této poloze provádějí záběr horních končetin s výdechem, který je typický pro plavecký způsob prsa. V poslední fázi využíváme