Plavání dětí Praha 9 Prosek

ve vodě ve sníženém postoji v podřepu, dřepu, napodobivá chůze jako čáp vysoko zvedat kolena, velké kroky, cupitání, jako vrabec, lezení dětské plavecké Proseku po čtyřech, jako krokodýl honičky v mělké vodě pohybové úkoly v mělké vodě i napodobivá cvičení kačenka, krokodýl, žabka, cvičení ve vázaném kruhu chůze, poskoky, víření vody využití známých pohybových hříček. Nácvik dýchání Cílem těchto her je vytvořit základní návyk na plavecké dýchání, krátký intenzivní vdech nad hladinou a dlouhý úplný výdech do vody ústy a nosem. Nácvik úplného Vysočanská výdechu do vody má klíčový význam pro další plavecké dýchání. Nácvik začínáme formou jednoduchých cvičení, která pro děti mohou být hrou výdech do hladiny foukání horké polévky, popohánění jednoduché hračky po hladině prudký krátký výdech jen ústy koník Proseku plavali dětech odfrkne, vítr zahučí prohloubený výdech s předklonem hlavy zaměstnat ruce, aby si děti neotíraly obličej prohloubený výdech s podřepem a Českomoravská otevření očí počítání prstů dlouhý postupný výdech vypouštíme bubliny výdech spojený s pohybovým úkolem hvězdice v poloze na prsou, panák výdech ústy i nosem úkol s přetáčivým pohybem válení sudů, kotoul opakovaný výdech, rytmizované výdechy. Nácvik splývavé polohy Cílem těchto her je zvládnout plaveckou polohu na prsou nebo na zádech, současně je třeba učit děti návratu do vertikální polohy. Rozvoj schopnosti rovnováhy, dovednosti zaujmout a udržet plaveckou polohu ve vodě a zvládnout splývání jsou stejně jako předchozí cvičení

naprosto nezbytnými předpoklady pro úspěšné zvládnutí techniky plavání. Poloha na prsou hvězdice poloha na prsou zaujmutí splývavé polohy po pádu, skoku do vody splývavá poloha, relaxace, výdech, hříbek zadržení dechu. Poloha na znak nalehnutí na hladinu zvolna v poloze na zádech hvězdice poloha na zádech kolotoč vázaný kruh, splývavá poloha. Odraz a splývání v poloze na prsou šipka, torpédo navození splývání, dopomoc vedení splývání v uličce rybičky trojice, kruh nácvik odrazu od stěny. Potápění, orientace ve vodě Cílem her je zvládnout orientaci ve vodě, v různých polohách nad i pod vodou potopení obličeje, otevření očí přetočení ve vodě podél svislé osy

plavání dětí Prosek

těla válení sudů střemhlavé potopení přiměřená hloubka, dopomoc spouštění se po tyči do odpovídající hloubky výlov předmětů z plavání pro děti Prosek přiměřené hloubky překot vřed s dopomocí kotoul do vody z podložky na vodě stoj na rukou s dopomocí. Pády, skoky do vody Cílem těchto her je zvládnout kontrolovaný pád do vody, naučit se skoky po nohou i šipku po hlavě pád vpřed ze sedu pád ze dřepu vpřed pád ze stoje po nohách pád vpřed krok vpřed pád vzad krok vzad kotoul ze dřepu do vody, dopomoc pád ze sedu střemhlav pád ze dřepu střemhlav střemhlavý Klíčov skok z podřepu, ruce ve vzpažení. Rozvoj pocitu vody Cvičení pro rozvoj vnímání vody pomáhají začátečníkovi rozpoznat, kdy voda více plavání dětí Prosek nebo méně znesnadňuje pohyb, které pohyby umožňují udržet se na hladině a které vedou k pohybům žádoucím směrem cvičení na místě Kolbenova malování ve vodě, tleskání do vody, projíždění vodou šlapání vody na místě změny směru pohybu, zrychlení, zpomalení