Plavání dětí Praha 6 Výhledy

s ostatními základními plaveckými dovednostmi má dýchání zcela jiný charakter. Není to vlastně dovednost, které se dítě musí teprve dětské plavecké Výhledech učit. Správné, vědomě kontrolované rytmické dýchání má však při plavání rozhodující úlohu. Udržet správný rytmus dýchání na Výhledy intenzivně plavané trati není však jednoduché, protože dýchání probíhá za ztížených podmínek. Dýchání do vody se tedy musí učit nejen děti, ale i dospělí začátečníci. Je proto na místě zařadit dýchání mezi základní dovednosti Preislerová, T. Začátečníkům dělá největší potíže výdech do vody. I když tlak vody, který působí na tělo, výdech podporuje, přece jen je třeba překonat tlak vody na nos a ústa. Kromě toho nesmí být vzduch vypuštěn najednou, ale pozvolna a plynule. Rovněž při nádechu je třeba překonat tlak vody na krajinu hrudní a břišní, což přispívá k posílení dýchacích svalů. Hlava se má při nádechu jen lehce zdvihnout, popř. mírně otočit do strany tak, jak je to nutné při pozdějším nácviku jednotlivých plaveckých způsobů. Ve vztahu k ostatním plaveckým dovednostem je zřejmá vedoucí role dýchání. Při potápění je nutné umět zadržet dech a pozvolna vydechovat. Jen tak se může člověk pohybovat určitou Budovec dobu pod hladinou vody. Stejně důležité je dýchání pro poznání statického vztlaku. Je třeba si uvědomit různé chování těla při nádechu a výdechu. Při splývání se snažíme po odrazu dostat co nejdále, proto podobně jako při potápění vzduch nejdříve zadržíme a plavání dětí Výhledy

potom pozvolna vydechujeme. Pro skoky do vody platí stejná hlediska jako při statickém vztlaku. Při pohybu vpřed je správné dýchání nejdůležitější. Dýchání musí být rytmické a musí být sladěno s pohyby jednotlivých plaveckých způsobů. Souhra pohybů s dýcháním je velmi složitý proces a vyžaduje zvláště u dětí trpělivý a většinou dlouhodobý nácvik Lewin, G. V první etapě základního výcviku

plavání pro děti Výhledy

je třeba dbát na to, aby u všech plaveckých způsobů v poloze na prsou děti vydechovaly do vody nosem a ústy nadechovaly těsně nad hladinou plavání dětí Výhledy ústy. Zásada nádechu ústy a výdechu nosem a ústy platí i u znaku. Při tomto způsobu se někdy stává, že se voda dostane nosními dutinami do přilehlých dutin, což porušuje porušení souhry. Při výdechu je třeba zbylé kapičky vody dostat z nosních dutin ven. KOMPLEXNÍ Podbaba VYUŽITÍ Cílem první etapy základního plaveckého výcviku je naučit děti využívat všech získaných dovedností v různých podmínkách. K Výhledy plavali dětech těmto podmínkám patří skoky z výšky alespoň m do hloubky kolem m, orientace na určitý předmět plovoucí na hladině, doplavání k němu ze vzdálenosti alespoň m, přenesení předmětu k okraji bazénu, popř. na břeh a samostatný výstup z vody. Splnění tohoto úkolu vyžaduje Baba od dětí, aby bez obav skočily do hloubky a po vynoření cílevědomě plavaly vpřed a pokud možno pravidelně dýchaly Švec, J. První etapa ZPV má tři fáze. Z cíle této etapy, v níž mají děti získat jistotu ve vodě a naučit se plavat, vyplývají postupné cíle jednotlivých fází fáze bezpečný pohyb ve vodě po prsa a získání základních plaveckých dovedností, fáze zvykání na hloubku minimálně m a